跑後16000m
如何放鬆雙腳 分享
2月下旬，跑完10000m+5000m+1000m 疲勞透了，在無數次的踩地，使得雙腳腳底非常疲勞，如果有能貼合雙腳款式的鞋，是對經歷過高壓的雙腳最好選擇！
運動過後，大家都換穿什麼呢？是拖鞋吧！
19年開始，外出旅行必備
2019年時，我在阿蘇homeless的時期（放浪記的時候），外出時候一直都在穿拖鞋，為什麼穿拖鞋呢? 因為它不容易累，而且又透氣，但是選擇一款適合的拖鞋真的好難！
穿錯鞋，比不穿更傷害 !
比如說，有的拖鞋穿著穿著，在拖鞋兩邊出現磨損呀，或者說有的鞋寬不一致，穿著時無法匹配，腳無法穿進去或試穿後非常緊，因而導致著地時的姿勢不對。
尤其是一些非機能拖鞋中會出現這些問題，如果體重過於偏向內側，有些特別軟的拖鞋就更加容易造成扭傷，剛穿上時因為很軟會不自覺地一直穿，但最終會導致雙腳的疼痛。
軟的拖鞋容易造成的傷害→關節、膝蓋和骨盤的扭傷。
1. 疲勞導致足弓支撐的低下
2. 腳踝向外側扭
LIQ立擴感就像布丁一樣Q軟
實際穿了ATTA的LIQ立擴鞋後，感覺非常棒！凝膠壓捏的感覺很像布丁！
凝膠有兩個種類，一種是普通的，一種是比較高一點的，是可以替換的產品且裝置簡單，很容易放入。
一般穿拖鞋時，腳在著陸時體重容易向內側扭動，也意外地會對關節造成巨大的負擔，如果是外側的扭動，因為可動區域較大，所以沒有太大問題，但內側的扭動就不同了，因為可動區域較小，因此一丁點的扭動都是不希望的，小的扭動如果長時間一直存在的話，結果就是會導致膝蓋、腳踝、脛骨夾板的疼痛，而且，由於向內側扭動肌肉會被拉伸，並且和骨頭摩擦，從而導致膝蓋發炎的症狀，因此，柔軟、好穿，並不等於最好的。
選對拖鞋關鍵 包覆 穩定
再著地時保持關節的安定性也是非常重要的點，LIQ立擴鞋的後跟腳踝部位，向中央區域有一圈圓圓的保護，而一般的拖鞋都是平平的。
而腳踝的關節的扭動方式，再著地時，脂肪層會向兩邊流動，脂肪層流動會導致更劇烈的關節活動，因此也更容易造成錯位，越柔軟的材質，越容易導致錯位，因此有必要防止脂肪層的脫逃！腳踝和拖鞋不合適的話也不可以！
再穿著LIQ立擴鞋，因為凝膠的關係，著地時，腳踝向內側的扭動呀，困難的關節扭動都沒有，因此著地的安定感很棒，且足弓的坐墊感也非常棒！
特別是長時間走路時，足弓經常會感到疲勞疼痛，如體重施加在已經很疲勞的足弓上時，會導致更多的內側扭動，因此更容易疼痛，足弓部位過硬的話，會增長疼痛的加劇。
所以在柔軟的拖鞋材質中加入可以防止內側扭動的東西後，會讓我們更加容易，輕鬆地穿上行走，並且關節的扭動也會變少，穿著時從而可以更加舒適，對於物理治療方面，我是很推薦這款涼鞋，穿LIQ立擴鞋我是把它用於腳底恢復時的。
但穿著拖鞋跑步，我之前說過，涼鞋的本體是結構是軟的沒有強調穩定性，所以你跑了很長的一段時間，脂肪層會向兩邊流動，脂肪層流動會導致更劇烈的關節活動，容易造成錯位、斷裂或扭曲，這對腳踝來說是一個很大的負擔。
日常休閒 、運動後舒緩 讓腳底放鬆的首選
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